in4find 님의 블로그

소셜 미디어 계정 정리로 시작하는 마음 정리법

1. 끝없는 정보 피로: 소셜 미디어와 정서적 과부하키워드: 정보 피로, 감정 소진, 디지털 스트레스현대인의 하루는 아침 눈을 뜨는 순간부터 소셜 미디어와 연결되어 있다. 인스타그램, 페이스북, 유튜브, 트위터 등 각종 SNS 알림은 끊임없이 우리의 관심을 빼앗고, 수많은 정보는 머릿속을 가득 채운다. 이 정보의 양은 단순한 피곤함을 넘어 **'정보 피로(Information Fatigue)'**를 유발하며, 정서적으로 과부하된 상태로 만들기도 한다.특히 소셜 미디어는 타인의 일상과 성공을 실시간으로 비교하게 만드는 특징이 있어, 자존감을 손상시키고 무기력감을 심화시킨다. 사람들은 끊임없이 타인의 삶과 자신의 현재를 비교하며, 의식하지 못한 사이에 우울감이나 열등감을 느끼게 된다.이러한 감정은 일상생활에..

정보 중독 사회에서 나를 지키는 디지털 경계 설정법

1. 끊임없는 알림 속에서 내 시간 회복하기 — 디지털 과부하 차단 전략우리는 하루에 평균적으로 2,600번 이상 스마트폰을 확인하고, 수십 개의 알림을 받는다. 이러한 상황은 단순한 습관 문제가 아니라, **정보 과부하(Information Overload)**로 인한 심리적 탈진으로 이어진다.정보 중독은 뇌의 도파민 시스템을 자극하여 계속해서 ‘새로운 정보’를 갈구하게 만든다. 이로 인해 우리는 아무리 피곤해도 SNS를 확인하고, 쉬는 시간에도 유튜브 알고리즘을 따라 클릭을 멈추지 못한다. 결국 이 모든 디지털 피로는 집중력 저하, 수면 장애, 감정 조절력 약화로 연결된다.따라서 가장 첫 번째 경계 설정은 불필요한 디지털 알림을 과감하게 차단하는 것이다. 예를 들어, 뉴스 앱, 쇼핑 앱, 게임 앱의 ..

디지털 미니멀리즘을 실천하는 미니멀리스트들의 아침 루틴

1. 알람부터 스마트폰까지 멀리하는 ‘디지털 차단 시작 루틴’디지털 미니멀리즘을 실천하는 사람들의 아침은 일반적인 사람들과 매우 다르다. 그들은 단순히 스마트폰을 덜 사용하는 수준이 아니라, 기기와 뇌의 연결 고리를 아예 끊어내는 방식으로 하루를 시작한다.대표적인 루틴 중 하나는 스마트폰 대신 아날로그 알람시계를 사용하는 것이다. 스마트폰 알람은 곧바로 알림 확인, 메시지 응답, SNS 확인으로 이어지며 뇌를 디지털 자극에 노출시킨다. 반면, 미니멀리스트들은 기상 직후 최소 30분에서 1시간 동안은 스마트폰에 접근하지 않는 ‘디지털 침묵 구간’을 유지한다.이 시간에는 눈을 뜬 뒤 가볍게 스트레칭을 하거나, 커튼을 열고 햇빛을 받으며, 종이책을 읽는 식의 저자극 활동으로 하루의 뇌파를 조절한다. 이는 곧 ..