디지털디톡스

디지털 미니멀리즘 실천자 인터뷰: 왜 그들은 줄였는가?

in4find 2025. 7. 12. 09:04

1. 디지털 과부하의 일상화: 줄이기로 결심한 이유들

키워드: 디지털 피로, 정보 과잉, 감정 소모

하루에도 수십 번 울리는 알림음, 채워도 채워지지 않는 타임라인, 끊임없는 정보의 흐름. 이런 환경 속에서 우리는 점점 ‘생각할 여유’를 잃어간다. 디지털 미니멀리즘을 실천하고 있는 사람들 대부분은 단순한 불편함이나 호기심이 아니라 생존 본능에 가까운 피로감 때문에 줄이기 시작했다.

직장인 정윤수(34)는 "SNS에 하루 종일 연결돼 있으면서도 정작 중요한 사람과는 멀어지고 있다는 느낌을 받았다"고 말한다. 그는 하루 평균 5시간을 스마트폰에 쓰고 있었고, 그중 대부분은 피드 구경이나 뉴스 소비였다. "정보를 받아들이는 것 같은데, 실은 감정만 소모되고 있었어요."

이처럼 실천자들은 자신이 ‘소비자’가 아니라 ‘컨트롤 받는 자’가 되어가고 있다는 사실에 불안을 느낀다. 누군가는 집중력 저하로 인해 업무 생산성이 떨어졌고, 누군가는 아이와 눈을 맞추지 못하는 자신을 발견하며 충격을 받았다. 디지털 도구가 일상의 주인이 되는 순간, 삶의 방향이 흔들린다. 그들이 줄이기로 결심한 이유는 단 하나, 삶을 되찾기 위해서였다.

디지털 미니멀리즘 실천자 인터뷰: 왜 그들은 줄였는가?

2. 디지털 절제는 삶의 주도권 회복이다

키워드: 스마트폰 사용 습관, 집중력 회복, 루틴 재구성

프리랜서 디자이너 김미선(29)은 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 들여다보는 습관이 있었다. “메시지 확인, 뉴스, 유튜브 영상 하나만 보다 보면 어느새 1시간이 훌쩍 지나 있어요. 그런데 머리는 더 피곤했어요.” 그녀는 어느 날 아침, 스마트폰이 아닌 자기 손으로 쓴 하루 계획표를 통해 루틴을 다시 설계하기 시작했다.

디지털 미니멀리즘은 단순히 ‘안 쓰는 것’이 아니다. 그녀는 SNS 앱을 삭제하는 대신, 업무용 기기와 개인용 기기를 분리하고, 사용 시간을 타이머 앱으로 기록하며 디지털 사용 습관을 시각화했다. “내가 시간을 어떻게 쓰고 있는지 보는 것만으로도 경각심이 생겼어요.”

많은 실천자들이 공통적으로 언급하는 점은, 디지털을 덜 사용할수록 오히려 집중력이 돌아온다는 것이다. 소음 없는 환경에서 일할 때의 몰입감, 휴대폰 없이 산책하면서 떠오르는 창의적인 아이디어, 책을 읽고 나서 느끼는 충만함. 줄였기에 더 많은 걸 얻는 역설이 실천자들에게는 너무나 현실적이다. 그들은 입을 모아 말한다. “줄이자, 내가 돌아왔다.”

 

3. 심리적 해방: SNS와 비교의 고리를 끊다

키워드: SNS 중독, 자존감, 비교 피로

디지털 미니멀리즘을 실천하는 데 있어 가장 어려운 영역 중 하나가 SNS 절제다. 대부분의 실천자들이 SNS를 사용하며 느끼는 것은 단순한 피로가 아니다. 그것은 끊임없는 비교와 조급함에서 비롯된 자존감의 붕괴다.

회사원 이수현(31)은 “누가 제주도 여행을 갔다, 자격증을 땄다, 이직을 했다 같은 글을 볼 때마다 나는 뒤처지고 있다는 느낌이 들었다”고 말한다. 특히 그는 하루를 SNS로 시작하고 마감하는 일이 일상이 되어 있었고, 스스로에 대한 불만족이 깊어질수록 SNS 소비는 더 많아졌다고 했다.

그가 택한 방법은 ‘계정 비활성화’가 아니라 ‘기준 정립’이었다. “내가 팔로우하는 계정의 성격을 바꾸고, 스스로를 비교하지 않도록 의식적으로 정리했어요.” 결과는 명확했다. SNS 사용 시간이 3분의 1로 줄었고, 자기 안에 머무는 시간이 늘어났다. 디지털 미니멀리즘은 타인과의 연결을 끊기 위한 것이 아니라, 비교에서 자유로워지기 위한 선택이었다. 그들은 자신의 삶을 있는 그대로 받아들이는 힘을 얻고 있었다.

 

4. 줄인다는 건 비움이 아니라, 진짜로 채우는 일이다

키워드: 삶의 질 향상, 명상, 자기 회복

디지털 미니멀리즘 실천자들이 강조하는 공통된 감정은 ‘해방감’이다. 그 해방감은 외부 자극으로부터가 아니라, 내면을 들여다볼 수 있는 시간에서 비롯된다. 심리학적으로도 디지털 디톡스는 스트레스 감소, 수면 질 향상, 정서 안정, 주의력 회복 등에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있다.

실천자들 중 일부는 디지털 미니멀리즘과 함께 명상이나 산책, 아날로그 활동을 병행하며 그 효과를 극대화하고 있다. 특히 정보가 줄어든 자리에 자기 인식과 창의성, 감정 정리가 들어오는 경험을 한다고 말한다. 유튜브를 덜 보고 나서 피아노를 다시 배우기 시작했다는 사람, SNS 시간을 줄이고 독서 일기를 쓰기 시작한 사람도 있다.

그들에게 디지털을 줄이는 일은 단순한 '절제'가 아니라, 삶의 우선순위를 재설정하고 진짜로 살아가는 감각을 되찾는 행위다. 실천자들의 목소리는 우리에게 이렇게 말한다. “줄인다는 건 포기가 아니야. 오히려 가장 필요한 것들만 남기는 일이야. 그게 내가 원하는 삶이라면, 더 이상 채우는 건 의미가 없지 않겠어?”