in4find 님의 블로그

1. 디지털 과부하란 무엇인가: 심리학에서 말하는 개념 정리키워드: 디지털 과부하, 인지 과부하, 정보 홍수디지털 과부하(Digital Overload)는 심리학적으로 볼 때 과도한 정보 자극이 인지 처리 능력을 초과하여 발생하는 스트레스 상태를 말한다. 인터넷, 스마트폰, 메신저, SNS, 이메일, 뉴스 앱 등에서 끊임없이 쏟아지는 자극은 우리의 뇌에 정보 처리의 한계를 넘게 만든다. 심리학자들은 이를 ‘인지 과부하(cognitive overload)’의 한 형태로 본다. 인지 자원이 한정되어 있는데, 수많은 정보가 동시에 몰려오면 뇌는 일시적 정지 상태에 빠지거나, 효율성을 현저히 잃는다.이러한 상태는 단순히 피로감으로 끝나지 않는다. 주의력 저하, 결정 장애, 기억력 약화, 불면증, 감정 기복 등 ..

1. ‘앱 삭제’만으로는 부족하다: 표면적 변화의 한계키워드: 앱 삭제, 일시적 단절, 사용자 심리많은 사람들이 디지털 피로를 느낄 때 가장 먼저 떠올리는 해결책은 ‘앱 삭제’다. 인스타그램이나 유튜브 같은 소셜 미디어를 지우면 당장 정신이 맑아질 것 같고, 스마트폰 사용 시간이 줄어들 것처럼 느껴진다. 그러나 단순한 앱 삭제는 겉보기 변화에 불과하다. 일시적인 조치일 뿐, 본질적인 삶의 방식이나 정보 소비 습관은 크게 바뀌지 않는다. 지운 앱 대신 다른 앱으로 대체하거나, 다시 설치해버리는 경우도 허다하다.실제로 사람들은 삭제한 앱의 기능을 대체할만한 플랫폼을 금세 찾아낸다. 인스타그램 대신 브라우저로 접속하거나, 유튜브 대신 틱톡을 열기도 한다. 이것은 디지털 사용에 대한 심리적 의존이 그대로 유지된..

1. 디지털 시대의 주의력 결핍: 집중력은 훈련이 필요하다키워드: 디지털 환경, 집중력 저하, 정보 과잉현대인은 하루에도 수백 개의 알림과 메시지, 뉴스 피드에 노출된다. 이 디지털 환경은 편리함을 제공하는 동시에 주의력을 산산조각 내는 구조적 함정을 가지고 있다. SNS, 메신저, 실시간 피드로 이어지는 연속적인 자극은 우리의 집중 시간을 10분 이내로 쪼개버리는 결과를 가져왔다. 실제로 2000년대 초반 평균 집중 시간은 약 12초였지만, 2020년대에 들어와서는 8초 이하로 떨어졌다는 연구도 존재한다. 이는 금붕어의 집중 시간보다 짧은 수치다.디지털 환경은 기본적으로 우리의 뇌를 끊임없이 '전환' 상태로 만든다. 한 가지 작업에 몰입하는 것이 아니라, 수많은 정보와 자극 사이를 빠르게 넘나드는 구조..