1. 디지털 디톡스와 자기 연민의 회복적 연결(키워드: 디지털 디톡스, 자기 연민, 내면 회복)‘디지털 디톡스(Digital Detox)’는 단순한 기술적 단절이 아니다. 그것은 일상에서 반복되던 자극 과잉 상태를 멈추고, 자기 내면을 다시 들여다보는 깊은 심리적 과정이다. 특히 하루 동안 스마트폰 없이 살아보는 실험은, 우리가 얼마나 무의식적으로 외부의 피드백과 비교 속에서 살아가고 있는지를 일깨워준다. 알림, 메시지, SNS 알림 등은 뇌에 지속적인 ‘반응’을 요구하며, 이는 자존감이 아닌 타인의 인정에 기반한 자기 평가를 만들게 한다. 그 결과, 자기 연민(self-compassion)은 약화되고, 대신 자기비난과 자격지심이 뿌리내린다. 그러나 하루 동안 스마트폰을 내려놓고 외부 자극을 차단하면, ..