1. 끊임없는 알림과 불안: 스마트폰과 불안 장애의 연결고리(키워드: 스마트폰 알림, 불안 장애, 만성 스트레스)스마트폰을 켜면 가장 먼저 마주하는 것은 수많은 알림이다. 메신저, SNS, 이메일, 심지어 뉴스 속보까지 우리의 시선을 잡아끈다. 이런 알림은 단순한 소리가 아니라, 뇌가 위협 신호로 해석하는 자극이다. 뇌는 중요한 일이 생겼을지 모른다는 가벼운 긴장을 반복하면서, 편도체를 과도하게 활성화시킨다. 이 편도체 과활성은 불안을 느끼게 하고, 동시에 스트레스 호르몬인 코르티솔을 분비하게 한다.특히 스마트폰을 잠깐도 손에서 놓지 못하는 습관은 뇌에 ‘끊임없는 경계 상태’를 학습시킨다. 이러한 패턴이 반복되면, 실제로 큰 위협이 없는 상황에서도 불안을 느끼고, 불안 장애나 공황 증상까지 이어질 수 있..