1. 퇴근 직후의 스마트폰 의존, 왜 문제인가?(키워드: 스마트폰 의존, 퇴근 후, 스트레스 지속)퇴근 후, 많은 직장인이 자연스럽게 스마트폰을 꺼내 SNS 피드를 스크롤하고, 메신저 알림을 확인한다. 하지만 이 습관은 낮 동안 받았던 업무 스트레스를 무의식중에 이어붙이고, 뇌를 쉴 틈 없이 긴장 상태에 머무르게 만든다.스마트폰 화면을 통해 다시금 업무 메시지를 보고, SNS를 보며 비교와 경쟁을 느끼는 순간, 뇌는 ‘아직도 퇴근하지 않은 상태’로 착각한다. 뇌과학적으로는 편도체가 활성화되어 스트레스 호르몬 코르티솔 분비가 지속된다.결국 우리는 몸은 소파에 앉아 있어도, 마음은 퇴근하지 못한 채 디지털 세상에 붙잡혀 있는 셈이다. 이렇게 무의식적 스마트폰 의존은 하루의 피로를 풀어주기보다는, 오히려 스트..