1. 디지털 과부하와 우울감의 관계: 스마트폰 속 마음의 그림자(키워드: 디지털 과부하, 우울감, 스마트폰)현대인은 하루 평균 3~5시간 이상 스마트폰을 사용한다. 잠에서 깨자마자 알림을 확인하고, 출근길에 뉴스를 보고, 틈틈이 SNS를 훑어본다. 하지만 이렇게 하루 종일 이어지는 디지털 과부하는 우리의 기분에 직접적인 영향을 미친다.뇌과학 연구에 따르면, 과도한 디지털 자극은 뇌의 도파민 회로를 반복적으로 과활성화시키고, 결국 감정의 기복을 심화시킨다. 특히 SNS는 타인과의 비교를 부추기고, ‘나만 부족하다’는 인식을 강화한다. 이런 환경에서 우울감은 서서히 깊어진다. 스마트폰 속 소식과 이미지는 늘 자극적이고 화려하지만, 현실의 나는 그대로이기에 심리적 괴리감은 더욱 커진다.결과적으로, 디지털 과부..