1. 비교의 덫에서 벗어나기: SNS가 만든 자아의 왜곡(키워드: SNS 비교, 자존감, 자기연민)SNS는 우리를 타인과 끊임없이 비교하게 만든다. 다른 사람의 성공과 행복, 화려한 일상을 볼수록, 현실의 나는 부족하고 초라하게 느껴진다. 심리학에서 이를 ‘상향 비교(upward comparison)’라고 부르며, 자존감에 치명적이다.이런 비교가 반복되면 자기 자신을 비난하고, ‘나는 왜 이럴까’라는 부정적 독백이 늘어난다. 자기연민(self-compassion)이 생길 틈도 없이, 스스로를 몰아붙이게 된다. SNS는 타인의 삶을 부풀려 보여주기에, 현실보다 더 큰 괴리감을 만든다.SNS를 잠시 쉬는 것만으로도, 우리는 이 비교의 덫에서 벗어난다. 더 이상 ‘남’이 아닌 ‘나’에게 집중할 수 있는 시간을..