1. 끊임없는 알림이 만드는 ‘예기불안’의 늪(키워드: 알림, 예기불안, 주의 분산)스마트폰 알림음은 단순한 소리가 아니다. 우리 뇌는 이 작은 신호에도 즉각적으로 반응한다. 알림이 울릴 때마다 “중요한 메시지가 아닐까?”, “일이 생긴 건 아닐까?” 하는 생각이 자동으로 떠오르며, 이때 생기는 긴장은 바로 **예기불안(anticipatory anxiety)**이라 부른다.예기불안은 실제 사건보다 ‘혹시 모를’ 가능성에 대한 걱정에서 비롯된다. 알림이 울리지 않아도 ‘언제 울릴지 모른다’는 생각만으로도 마음은 긴장 상태를 유지한다. 뇌의 편도체가 자극되어 불안을 유발하고, 전전두엽의 집중력은 저하된다.결국 하루 종일 작은 진동과 소리, 빨간 숫자 배지가 우리 마음을 조용히 흔든다. 업무 중에도, 식사 중..